¿Por qué revitalizar el hígado, el páncreas y
los riñones? Debes saber que estos órganos son vitales para llevar a cabo no
solo nuestras digestiones, sino que, además, son piezas esenciales para la
depuración del organismo y sintetizar hormonas.
Seguro que te ha ocurrido alguna vez. Esas
épocas en que te notas más cansada e hinchada, días en que no haces bien la
digestión y, en los cuales, te es muy complicado hacer tus tareas habituales.
¿A qué se debe? En ocasiones, cometemos pequeños excesos de los que no somos
conscientes. Una mala alimentación, demasiado estrés o beber poca agua, pueden
convertirse en factores determinantes para este malestar.
Así pues, hoy queremos invitarte a que
conozcas esta información con nosotros. Aprender a revitalizar el hígado, el
páncreas y los riñones te va a ayudar, sin duda, a tener una mejor calidad de
vida. ¡Tomemos nota!
1. Las mejores frutas
¿Cuántas piezas de fruta consumes al día? Un
error que solemos cometer es pensar que al consumir jugos envasados ya
obtenemos nuestra ración diaria de vitaminas y minerales procedentes de la
fruta. No es así. Si nos limitamos a beber jugos de los supermercados, ocurrirá
lo siguiente:
Obtendremos
un nivel elevado de azúcares.
Aportaremos a nuestro organismo todos esos
químicos y conservantes que añaden a estas bebidas, y, como resultado,
obligaremos al hígado a tener que depurar y trabajar más.
El nivel de jugo natural que incluyen en los
envases es, en realidad, muy bajo, y si a ello le sumamos el azúcar que suelen
añadir, nos daremos cuenta de que no es un recurso precisamente saludable.
¿Solución? Consume fruta fresca y a ser
posible cruda. Es decir, nada de mermeladas, ni frutas cocinadas, ni al horno.
Toma nota de cuáles son las mejores:
·
El
limón.
·
La
naranja.
·
La
toronja (o pomelo).
·
La
nectarina.
·
La
mandarina.
·
El
melón.
·
La
papaya.
·
La
piña.
·
La
fresa.
·
La
ciruela.
Para lograr revitalizar el hígado, el
páncreas y los riñones, sería estupendo que te hicieras ricas ensaladas en tus
desayunos o almuerzos. ¿Un ejemplo? Incluye en un bol un poco de melón, una
ciruela y cinco fresas. ¡Delicioso! O estupendo que en tu almuerzo, mezcles
espinacas con piña.
2. Las mejores verduras
Ya te hemos hablado de las frutas. Ahora
veremos cuáles son esas verduras imprescindibles que deberás incluir en tus
platos para cuidar de tu salud general y potenciar el funcionamiento del
hígado, el páncreas y los riñones:
Las alcachofas: Son deliciosas, ya lo sabes, y serán
por ejemplo una cena ideal si las cocinas acompañándolas con un poco de aceite
de oliva y vinagre blanco. Ahora bien, cuando realices la decocción de las
alcachofas, recuerda que el agua resultante también es muy medicinal:
acompañada por un poco de jugo de limón, nos ayuda a fortalecer el hígado y los
riñones. Así pues, ¡no la tires!
La zanahoria: Un modo muy adecuado de
consumirlas es limpiándolas primero, para después, pasarlas por un rallador.
Puedes conseguir riquísimas ensaladas si, además, le añades un poquito de jugo
de limón. Recuerda que en este caso, siempre será mejor consumirlas crudas para
obtener todos sus beneficios.
El betabel o remolacha: ¿A quién no le encanta esta verdura
refrescante y con sabor a tierra? Su color carmesí ya nos da una pista de la
gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que se esconden en ellas, y es por
esto que no debes pasarla por alto. Puedes incluirla en tus ensaladas e,
incluso, hacer ricos licuados. ¡Te encantará!
La cebolla: Debes saber que esta hortaliza tiene
propiedades medicinales. Actúa como antibiótico, purifica, depura, fortalece,
es digestiva, favorece la circulación… Vale la pena comer un poquito cada día y
siempre cruda. Basta con cortar unas laminitas para incluirlas en nuestras
ensaladas. De ese modo, nos beneficiaremos de todas sus propiedades.
3. Empezar el día con un
vaso de bicarbonato con limón
Un alcalinizante natural que favorecerá la
salud de tu hígado, el páncreas y los riñones. Algo tan sencillo como tomar en
ayunas este remedio va a hacer mucho por tu salud. Potenciará el funcionamiento
de tus riñones, te ayudará a depurar, evitaremos problemas como el acumular
grasa en el hígado y, además, mejoraremos nuestra digestión.
Ingredientes:
El jugo de ½
limón.
Un vaso de agua (200 ml).
Una cucharada de bicarbonato de sodio (20
gramos).
¿Cómo lo tomamos?
Es tan sencillo como disolver el bicarbonato
en el vaso de agua y, seguidamente, añadir el jugo del medio limón. Removemos
bien y bebemos poco a poco. Puedes tomar este remedio 4 días seguidos, para
después, descansar una semana y volver a empezar.
4. Las mejores infusiones
Existen tres plantas maravillosas para
fortalecer la función hepática, digestiva y, además, fortalecer los riñones.
¿Quieres saber de qué plantas medicinales estamos hablando?
·
El
cardo mariano.
·
El
diente de león.
·
El
boldo.
5. ¡Alimentos prohibidos!
·
Deja
a un lado la sal. Prescinde desde hoy de ella y verás cómo mejora tu salud.
·
Consume
menos azúcares y harinas blancas refinadas.
·
Cuidado
con las sopas preparadas, con la comida precocinada o congelada.
·
Prohibido
el alcohol y, por supuesto, el tabaco.
·
Prescinde
de los refrescos azucarados con gas, así como de los dulces o la repostería.
·
Cuidado
también con las carnes rojas y las comidas con muchas grasas. No se digieren
bien y dificultan las funciones del hígado, el páncreas y los riñones.
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