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El banano o banana es una de las frutas más
consumidas en el mundo. Su dulce sabor, color y textura hace que sea un
alimento muy querido y fácil de comer por niños pequeños y adultos mayores. Podemos comer banana en
los batidos, yogurt, tortas, panes, panqueques o como acompañamiento en las
sopas.
Puede que sepas que las bananas están
cargadas de vitaminas, minerales y fibra dietética, pero realmente conoces los
beneficios de esta deliciosa fruta? Conoce a continuación algunos de ellos.
Presión arterial
Las altas cantidades de potasio que tiene la
banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión
arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis (la forma más común de
arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Absorción de calcio
La banana contiene altos niveles de
fructoolgosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o
abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio. Los FOS
nutren las bacterias saludables en el
colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.
Función nerviosa
Esta fruta también ayuda con la buena función
nerviosa y muscular. Además, previene los calambres musculares después de cada
ejercicio.
Vitamina B6
¿Sabías que tan sólo una banana contiene un
34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6? Esta vitamina es
importante para la salud en general. La vitamina B6 es un agente
anti-inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir
el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad y mucho más.
Pérdida de peso
Si como lo oyes, la fibra de las bananas te
ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en
la sangre, lo que evita comer en exceso.
Previene el cáncer
Los bananos contienen los combatientes
llamados catequinas y delfinidina. Son antioxidantes naturales. Los estudios
han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el
riesgo de cáncer de mama. También ayudan a disminuir en gran medida el riesgo
de desarrollar cáncer de riñón.
Digestión y laxante natural
Las bananas también ayudan a disminuir los
síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra
soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema
digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento. Esta fruta además tiene un efecto antiácido y
estimula la producción de moco en el estómago, lo que ayuda a proteger contra los
ácidos del estómago. Las bananas también ayudan a matar las bacterias que
causan las úlceras estomacales.
FAVOR DE DEJAR DE MANDAR SUS MENSAJES AMI PAGINA YA LA SATURAN DE ESOS TRUQUITOS SE VUEVEN PESADILLA CUANDO PIDIERON ENTRAR ERA PARA LEER NO PARA LLENAR DE SUS COSAS MI PAGINA POIR LO QUE MAS QUIERAN DEJEN DE MANDARLOS A UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERETAD
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