¿Deseas
tener una uñas poderosas, pero en cuanto te crecen un poco ves cómo se
desvanece todo tu esfuerzo por cuidarlas y tenerlas bonitas? ¿Eres de las que
vive en constante lucha contra las uñas rotas y quebradizas? En este artículo
te vamos a enseñar la clave para que cambie esta situación.
Una buena
alimentación es fundamental para tener unas uñas bonitas, largas y fuertes.
¿Quieres saber cuáles son los alimentos que más ayudan a tus uñas? A
continuación encontrarás una lista con alimentos saludables que le también
encantarán a la salud de tus uñas.
Aguacate
¿En qué
lista de súper alimentos y alimentos saludables no está el aguacate? Anota este
alimento en tu lista, porque es fabuloso. El aguacate es rico en vitaminas B y
E, en proteínas y ácido fólico, que son
excelentes para el crecimiento de las uñas. Tiene muchísimos más nutrientes y
beneficios, pero de momento solo mencionamos estos.
Aceite de coco
Es aceite de
coco es rico en grasas saludables que ayudan al hígado a deshacerse de las
toxinas, por lo que ayuda a acelerar el metabolismo. También es muy bueno para
reforzar el sistema inmunológico. Además de todos estos beneficios internos,
gracias a sus excelentes cualidades nutricionales, el aceite de coco te ayudará
a tener una uñas y un pelo más fuerte y a que crezcan más rápido.
Espinacas
Las
espinacas son una importante fuente de proteínas, vitaminas E, B y A, así como
de ácido fólico. Además, son ricas en clorofila. Todos estos nutrientes
ayudarán a tus uñas a crecer con fuerza.
Espirulina
La
espirulina es un alga unicelular que se puede encontrar en forma de complemento
dietético. La espirulina es muy nutritiva. Es rica en vitamina A, hierro y
clorofila, por lo que hace que tus uñas crezcan y estén fuertes, además de
beneficiar a todo tu cuerpo.
Frutos rojos
Los frutos
rojos son ricos en vitamina C y
antioxidantes y ayudan a fortalecer y evitar la rotura de las uñas,
además de favorecer la absorción del hierro.
Germen de trigo
El germen de
trigo es la parte más nutritiva del grano del trigo y es rico en proteínas,
vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales. Además, es muy rico en
vitamina E y en zinc, por lo es ideal para el cuidado de las uñas.
Levadura de cerveza
La levadura
de cerveza es un complemento rico en proteínas y en todas las vitaminas del
grupo B. El valor biológico de la proteína de la levadura de cerveza es similar
a la del huevo o la leche y tiene una buena composición en aminoácidos. Todo
esto hacen de este complemento un arma fabulosa para tener unas uñas perfectas.
Moluscos
Los moluscos
son ricos en yodo y en zinc. Los mejillones y los berberechos, en particular,
son fuente de hierro que nuestro cuerpo asimila con facilidad. El zinc y el
hierro son minerales esenciales para la producción de queratina en las uñas,
por lo que es aconsejable su consumo 2 o 3 veces a la semana, en el marco de
una dieta sana y equilibrada.
Nueces del Brasil
Las nueces
de Brasil son ricas en selenio, un elemento químico que favorece la producción
de colágeno. El colágeno ayuda a tener unas uñas más saludable, y también es
fabuloso para el pelo. Además, es altamente antioxidante y contiene vitaminas
E, B y Zinc.
Semillas de calabaza
Las semillas
de calabaza son buenas tanto para las uñas como para la piel y el cabello. Además,
te ayudarán a perder de peso si lo necesitas. Las semillas de calabaza son una
excelente fuente de proteínas, zinc, fibra y vitamina E, que harán tus uñas, y
también tu cabello, crezcan rápido.
Semillas de cáñamo
Las semillas
de cáñamo son ricas en aminoácidos, proteínas, hierro y vitamina B, lo que
ayudará a mantener la salud de tus uñas.
Semillas de lino
Las semillas
de lino son muy ricas en ácidos grasos esenciales omega 6 y omega 3. Estas
grasas saludables son importantes para proporcionar vistosidad y elasticidad a
las uñas.
FAVOR DE DEJAR DE MANDAR SUS MENSAJES AMI PAGINA YA LA SATURAN DE ESOS TRUQUITOS SE VUEVEN PESADILLA CUANDO PIDIERON ENTRAR ERA PARA LEER NO PARA LLENAR DE SUS COSAS MI PAGINA POIR LO QUE MAS QUIERAN DEJEN DE MANDARLOS A UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERETAD
ResponderEliminarFAVOR DE DEJAR DE MANDAR SUS MENSAJES AMI PAGINA YA LA SATURAN DE ESOS TRUQUITOS SE VUEVEN PESADILLA CUANDO PIDIERON ENTRAR ERA PARA LEER NO PARA LLENAR DE SUS COSAS MI PAGINA POIR LO QUE MAS QUIERAN DEJEN DE MANDARLOS A UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERETAD
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