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Seguramente has escuchado el dicho de “una
manzana al día mantiene lejos al doctor” y esto es cierto con las manzanas
verdes. Todas las variedades de manzana tienen grandes cualidades para nuestra
salud, pero las verdes particularmente nos ofrecen proteínas, vitaminas,
minerales y fibra. Son bien conocidas por sus beneficios contra los desórdenes
digestivos y los bajos niveles de colesterol bueno, regulador de los niveles de
glucosa y mejora del apetito.
Las manzanas verdes en ayunas nos ayudan a
mantener controlados algunos aspectos vitales para nuestro día a día y para
nuestra salud.
Antioxidantes
Las manzanas verdes son una de las
principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en
vitamina C. Los flavonoides que más encontramos en este tipo de manzanas son la
cianidina y epicatequina. Estos flavonoides y la vitamina C actúan como
antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células.
La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que le damos a nuestro
cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del
día. Esto ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de
enfermedades crónicas. Las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de
las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes.
Pérdida de peso
Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes
estén en el proceso de pérdida de peso. Debido a que son muy bajas en calorías,
apenas 80 calorías por pieza, y su alto contenido de fibra podrás combatir el
hambre matutina. Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente,
lo ideal es comerla justo cuando te despiertas para que tu metabolismo comience
a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno. Al consumir una
manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del
tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el
desayuno.
Regula la glucosa en sangre
Una manzana verde en ayunas nos ayuda a
estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las
personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes. Hay que recordar que,
durante las horas en que dormimos, nuestro metabolismo sigue funcionando y el
páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo.
Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas
retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte
del día.
Hay estudios que demuestran que las mujeres
que comen una manzana verde en ayunas tienen hasta 30% menos probabilidades de
desarrollar diabetes tipo 2. De acuerdo con los médicos, necesitamos 28 gramos
diarios de fibra al día y una manzana verde nos aporta 5 gramos de fibra
dietética. Esta cantidad aplicada al ayuno facilita el trabajo de nuestro
cuerpo para el resto del día.
Dientes sanos
Es común que después de una noche de fiesta
olvidemos lavarnos los dientes. Cuando esto te pase, puedes comer una manzana
verde en ayunas y aprovechar su fibrosa piel que estimula la producción de
saliva. Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las
cuales atacan los dientes y pueden causar caries. Esta es una buena práctica a
pesar de que vayas a lavar tus dientes después de desayunar porque te ayudará a
evitar que haya demasiadas bacterias que puedan aprovecharse de los endulzantes
del desayuno.
Ritmo cardíaco constante
Otra razón para consumir una manzana verde en
ayunas es que su contenido de potasio es ligeramente alto en comparación con
otro tipo de manzanas. El potasio es un electrolito que equilibra la humedad de
las células. Esto es vital para que el corazón lata de forma adecuada en todo
momento. Si no consumimos la cantidad de potasio necesaria a lo largo del día, corremos
el riesgo de que nuestro corazón no pueda mantener el ritmo regular. Los
científicos indican que necesitamos 4,700 miligramos de potasio al día y cada
manzana verde ofrece 115 miligramos de potasio. Esta cantidad es suficiente
para mantener el ritmo cardíaco estable desde las primeras horas del día.
FAVOR DE DEJAR DE MANDAR SUS MENSAJES AMI PAGINA YA LA SATURAN DE ESOS TRUQUITOS SE VUEVEN PESADILLA CUANDO PIDIERON ENTRAR ERA PARA LEER NO PARA LLENAR DE SUS COSAS MI PAGINA POIR LO QUE MAS QUIERAN DEJEN DE MANDARLOS A UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERETAD
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