La obesidad
aumenta el riesgo de desarrollar problemas coronarios y accidentes cerebro vasculares; por ello muchas personas desean perder peso, porque tienen exceso de kilos, y aunque la reducción de calorías es primordial para tal fin,
es importante elegir los alimentos adecuados para conseguir que la dieta sea
eficaz. Existen ciertos alimentos que ayudan a acelerar la pérdida de peso,
conócelos a continuación.
Pepino
El pepino
posee vitamina A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo,
cobre, hierro y zinc. Es ideal para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico
en fibra y muy bajo en grasa, y ayuda
especialmente a disminuir tu cintura. Añade a tus ensaladas o bien
cómelo con sal y aceite de oliva.
El jugo de
pepino es ideal para bajar de peso, por su gran contenido en agua; además
proporciona los electrolitos necesarios, restablece la hidratación de las
células del cuerpo y mantiene la sensación de plenitud durante más tiempo. El
jugo de pepino se usa frecuentemente en la limpieza del organismo, pudiéndose
beber sólo o mezclado con otras
verduras.
Apio
El apio
ayuda a bajar el colesterol, y es utilizado como un supresor del apetito, ya
que es muy bajo en calorías y rico en fibra. El zumo de apio es un gran antiinflamatorio, y es
excelente para ayudar a desintoxicar el organismo; posee un efecto diurético,
ya que ayuda a eliminar líquidos y toxinas, y aumenta el tránsito intestinal.
Caldo desintoxicante
Prepara una
olla con cuatro litros de agua, y añade un ramo de apio, dos manzanas grandes y
dos cebollas grandes, y déjalo hervir todo,
hasta que estén tiernos los ingredientes. Cuela el líquido y guárdalo en
la nevera, y toma una taza de caldo media hora antes de cada comida principal,
añadiendo el zumo de medio limón cada vez. Tómalo tres veces al día; puedes
consumir este caldo, el tiempo que quieras. Es desinflamante y ayuda a perder
líquidos acumulados; empezarás a ver los resultados, pasada una semana.
Avena
La avena es
una fuente excelente de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro y fósforo,
y triptófano; además contiene proteínas
bajas en grasa. La fibra soluble ayuda a perder peso, ya que aporta sensación
de plenitud durante más tiempo. Procura incluir en tu desayuno avena, mezclada
con leche vegetal o bien con yogur desnatado o kéfir.
Limón
El jugo de
limón es una fuente rica de vitamina C, lo que aumenta la función hepática y el
metabolismo de la grasa, y aumenta los niveles de glutatión, un poderoso
antioxidante, lo que hace que se adelgace y desintoxique el cuerpo con más
eficiencia. Cabe resaltar que el limón es un gran diurético, por lo que es muy
efectivo beber zumo de limón con agua templada en ayunas, ayudará a limpiar tu
intestino, a la vez que promoverá la diuresis y la pérdida de peso.
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