Las frutas y las verduras son ingredientes
maravillosos para beber por la mañana. Más allá de que estemos acostumbrados a
beber café, lácteos o té, un buen batido nos puede aportar una buena cantidad
de vitaminas y proteínas, así como también las energías necesarias para
afrontar el día. Si quieres adelgazar o empezar tu jornada de manera más sana,
no te pierdas estas deliciosas recetas.
Batidos
deliciosos y saludables para el desayuno
Batido de potasio puro:
Los ingredientes son banana y naranja, nada
más. Es bueno para los que hacen bastante ejercicio regular porque evitará que
sufran calambres en los músculos. Además ayuda a regular la presión arterial.
Mezcla un plátano con dos naranjas y bebe en seguida.
Batido antioxidante:
Su principal componente es el té verde, que
es diurético, libera toxinas y ayuda a acelerar el metabolismo. A su vez reduce
la tasa de riesgo de padecer cáncer o enfermedades cardiovasculares. Varios
estudios demuestran que sirve para bajar de peso. Además lleva frutas rojas
congeladas, lo que le da una textura más espesa. No te olvides de colocar una
cucharada de miel y otra de zumo de limón.
Batido digestivo:
Si bien puede consumirse después de las
comidas, también es una buena idea para el desayuno. Está hecho con papaya y es
ideal para los que tienen problemas de gastritis, estreñimiento o colitis.
Mejora el sistema inmune (gracias a la vitamina C), la digestión y protege el
corazón y el colon (por la vitamina A). Tiene propiedades antiinflamatorias y
anticancerígenas. También lleva semillas de linaza, fuente de ácidos Omega 3
que sirve para los que tienen problemas para ir al baño. Puedes añadir un
plátano y hielo a gusto.
Batido desintoxicante:
Está hecho con espinacas y es maravilloso
comenzar el día con este batido, rico en fibras y bajo en grasas. Te ayudará a
limpiar el cuerpo de las toxinas y a reestablecer tu metabolismo. Y además sólo
te otorga 75 calorías por vaso. Mezcla dos tazas de espinaca y dos de pepino
con una cabeza de apio, un poco de jengibre fresco, dos manzanas y el zumo de
un limón.
Batido energético:
Está hecho con fresas y es muy rico en
proteínas y fibras. Te aportará todas las energías que precisas para tu día o
bien después de una sesión exigente en el gimnasio. Necesitas una taza de
leche, media taza de fresas, medio plátano, esencia de vainilla y hielo.
Batido anti-resfríos:
Sus dos ingredientes principales son el kiwi
y la vainilla. La fruta contiene seis veces más vitamina C que las naranjas y a
la vez cubre el 100% de las necesidades diarias de ella, siendo de gran ayuda
para evitar los resfríos o gripes. También sirve para formar colágeno y
cicatrizar heridas o tejidos. Precisas dos kiwis pelados, 1 taza de yogur de
vainilla, 2 plátanos medianos sin cáscara, taza y media de agua, 1 cucharada de
miel y hielo.
Más
recetas de batidos para el desayuno
Lo bueno de estos batidos es que te permiten
bajar de peso porque te sacian el hambre desde la mañana. Toma nota y pruébalos
en cuánto puedas:
Batido de plátano con maní:
Podrás pensar que estos dos ingredientes no
te ayudarán a bajar de peso pero no es tan así. Esto se debe a que te ayudarán
a estar satisfecho por más cantidad de horas y no tendrás la necesidad o las
ansias de comer a media mañana. Debes hacer o comprar la mantequilla de maní
(también puedes usar avellanas, almendras o soja) que te ofrece muchas
proteínas. Licua dos cucharadas con un plátano mediano, media taza de leche y
una cucharada de miel. Es delicioso realmente.
Batido de avena:
La avena es un clásico para el desayuno, pero
siempre acompañando el yogur o la leche. En este caso, se la bebe aparte. Este
cereal te aporta fibra soluble que ralentiza la digestión y permite que te
sientas más satisfecho al menos hasta la hora del almuerzo. Mezcla tres
cucharadas de avena con una taza de zumo de manzana. Añade medio plátano o una
taza de yogur de vainilla. Licua y bebe.
Batidos de vegetales:
Sobre todo los de color verde, que son los
más repletos de vitaminas y fibras. A su vez, son bajos en calorías y bien
dulces, aunque no lo creas. Es una excelente opción para comenzar tu día, sobre
todo si deseas adelgazar. Las combinaciones son tantas que no se podrían ni
imaginar. Las proporciones son: tres porciones de fruta con dos vegetales de
hoja verde, puedes añadir hielo o miel si lo prefieres.
Batido de calabaza:
Este vegetal contiene muy poca cantidad de
grasas y de calorías pero es rico en fibras y de más está decir que es
delicioso. Haz un puré con media taza de calabazas y varios cubos de hielo o
una taza de leche. Añade una cucharada de azúcar negro o stevia, una pizca de
nuez moscada y ¼ cucharada de canela.
excelente
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminarESTO YA MMAS QUE TRUQUITOS YA PARECE UNA PESADILLA YA NO QUEREMOS SUS TRUQUITOS EN NUESTRA PAGINA NOS LA SATURAN CUANDO NOS PIDIERON ENTRAR NO FUE PARA PONER SUS COMENTARIOS LLENANDO LA PAGINA FAVOR POR LO QUE MAS QUIERAN NO MAS DE SU PUBLICIDAD EN UNIDOS EN DIOS CON AMOR Y LIBERTAD
ResponderEliminar