¿Sabías que
agua de avena también puede ayudarte a perder peso? Te contamos cómo elaborarla
y cómo puedes incluirla en tu dieta para que esta sea aún más efectiva.
Pocos
alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados
sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir,
depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además,
carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar
obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber
cómo?
La FDA,
(Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más
sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos
incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural
mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar
hambre. Te lo explicamos.
Beneficios de la avena
1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón
Basta con
tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites
ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas,
capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.
2. Baja en calorías
La avena
tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son
muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra.
Es sin duda un súper-alimento.
3. Depurativa
Dispone de
unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario
para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá
limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los
depósitos de grasa que se forman en ellas.
4. Control del azúcar
La avena es
muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del
almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para
estos casos.
5. Mejora la digestión
La avena
reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el
estreñimiento. Además sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos
aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la
necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.
6. Es anticancerígena
Son muchos
los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fotoquímicos
de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy
recomendable consumirla a diario.
¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?
El agua de
avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base de
vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no
tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de
comida.
Aporta al
organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
La avena
elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si
vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas,
vitaminas, minerales y oligoelementos.
Es además
diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace
sentir mejor.
¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?
1. ¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena
en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar
saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para
empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas
principales.
2. ¿Cómo he de tomarla?
Coge una
taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
En la
batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien
homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el
endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de miel. Si ves que
aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el
refrigerador, así la tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso,
después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada
y bien nutrida.
3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:
Desayuno: un vaso de agua de
avena, una manzana y una infusión.
Comida: 1
vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y
nueves y una pechuga de pavo.
Merienda: un té verde.
Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al
horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana
asada con canela.
Como puedes
ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e
incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin
cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como
vas bajando de peso.
pero tengo que licuar la avena cruda ?
ResponderEliminarNo hay q lavar la avena primero ?
ResponderEliminarHay tantas recetas pero creo q si se debe sacar un poco la harina y el gluten de la avena antes de prepararla.
X favor diganme si se hace cruda o se tiene q hervir xq la canela se una con agua hieviendo
ResponderEliminarPor lo leido, no se baja de peso por el agua de la avena sino por comer manzana y legumbres y asi es logico q se bajara' de peso aunq no se consuma avena.
ResponderEliminarexcelente, sabemos que debemos consumir 8 vasos de agua diario pero con esta receta nos hidratamos y también mantenemos el cuerpo en perfecto estado ya q contiene minerales vitaminas ect, empiezo mañana.
ResponderEliminarLa avena se pone a remojar una noche antes? Y es con la batidora o con la licuadora?
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