Al levantarnos pronto ganamos tiempo para hacer algo de
ejercicio para poner en marcha nuestro organismo y para tomar después un
desayuno en condiciones que nos dé fuerza
Todas
sabemos lo que cuesta perder peso. Más que duros sacrificios, reducir algunos
kilos requiere ante todo un cambio de hábitos con los cuales, no solo
mejoraremos la línea de nuestra figura, sino también ganaremos en calidad de
vida.
Hoy, en
nuestro espacio, te invitamos a conocer cuatro modos de ir consiguiéndolo poco
a poco y día a día. Vale la pena ponerlo en práctica desde hoy mismo:
1. ¿Qué tal si empezamos a madrugar?
Levantarnos
una hora antes de lo habitual requiere ese esfuerzo que tanto nos cuesta… ¿pero
sabes cuántos beneficios podemos obtener con esa hora de más al día?
¡Muchísimos!
Ganamos en
tiempo para nosotras con el cual podemos desayunar un poco mejor, obtener
tiempo para hacer algo de ejercicio y además, empezar el día con algo más de
calma. Porque ¿quién no ha vivido en ocasiones esas mañanas frenéticas, en que
hemos de hacerlo todo deprisa y corriendo y salimos de casa casi sin desayunar?
No es bueno, en absoluto.
Si no eres
de las que adelanta su despertador una hora, inténtalo desde mañana mismo
poniendo en práctica los consejos que te detallamos a continuación. ¡Vale la
pena probar, verás cómo vas perdiendo peso poco a poco!
2. Esa primera bebida natural que darle a nuestro organismo
Muy bien.
Hemos logrado levantarnos una hora antes. ¿Qué es lo que hacemos ahora para ir
perdiendo peso? Prepararnos una bebida natural con la cual depurar nuestro
organismo y, además, acelerar nuestro metabolismo siempre que sea posible. Aquí
te damos unas cuantas opciones:
Agua tibia con limón. Sólo
necesitas el jugo de un limón y un vaso de agua. Procura que no esté ni muy
fría ni muy caliente, ya que de este modo nuestro cuerpo va a recibirlo mejor
para aprovechar sus múltiples beneficios.
Infusión de jengibre. ¿Eres
una fanática de las plantas medicinales? Entonces entre tus favoritas debe
estar siempre la raíz del jengibre. Es muy adecuada para ir perdiendo peso,
para desinflamar, depurar, o para aliviar ese dolor de cabeza que en ocasiones,
tenemos al levantarnos.
Infusión de pimienta cayena, té verde y miel. Te hemos hablado de esta infusión en numerosas ocasiones
en nuestro espacio. El hecho de combinar la pimienta cayena y el té verde actúa
como un excelente acelerador del organismo gracias al cual irás perdiendo peso
poco a poco. Te encantará.
Té azul oolong. Es el
té de moda en los últimos tiempos para perder peso. Puedes encontrarlo en
tiendas naturales fácilmente, y si bien no es tan económico como por ejemplo el
té verde, sus buenos resultados merecen sin duda el tener que pagar un poquito
más. Puedes tomarlo 3 veces a la semana, es muy rico en antioxidantes y nos
permitirá mejorar nuestra figura.
Jugo de piña con aloe vera. Es una combinación excelente para empezar el día. Con
ella, lograrás depurar toxinas y limpiar tu organismo. Un recurso fácil para
las mañanas que te sentará realmente bien.
3. Un poco de ejercicio por la mañana
Estupendo,
ya hemos madrugado y nos hemos tomado esa primera bebida depurativa con la cual
empezar el día. Es sólo un primer tentempié que, más tarde, completaremos con
un desayuno adecuado. Pero ahora, vamos a poner nuestro cuerpo en movimiento.
Te damos varias opciones:
Salir a correr 10 minutos. Si
tienes oportunidad de salir a correr, no lo dudes, hazlo. Son solo 10 minutos
por las mañanas que puedes usar como excusa para ir a comprar el pan, para
pasear con tu perro o quedar con una amiga para hacer lo mismo.
Andar 20 minutos. Si no
puedes correr, sería igual de beneficioso andar durante 20 minutos a paso
rápido. Verás qué bien te sientes.
Ejercicios en casa. Puede
que un día te apetezca salir a andar, otro te vaya bien salir a correr… Pero
también es posible que te sea más cómodo hacer algo de ejercicio en casa. Si es
tu caso, dedica 20 minutos a hacer flexiones y estiramientos para endurecer,
por ejemplo, piernas
y glúteos. Es solo cuestión de mentalizarse. Si coges el
hábito de hacerlo cada día, poco a poco te será más fácil.
Una vez
finalizados estos ejercicios, nos daremos una buena ducha. Verás qué relajante.
4. Un desayuno adecuado
Es el
momento de desayunar y hemos de hacerlo bien. Un desayuno completo, equilibrado
y variado. Ten en cuenta que las personas que se saltan el desayuno lo que
consiguen es volver más lento su metabolismo. Lo lentifican y con ello, no hay
movimiento y no hay energía, por lo que
se tiende a acumular grasas.
Así pues ya
tenemos claro que DESAYUNAR es muy importante en una dieta donde queramos
perder peso. Ya hemos tomado una bebida depurante, hemos hecho algo de
ejercicio y nos hemos duchado. Ahora toca comer con calma. ¿Pero qué opciones
de desayuno tenemos?
Te damos 5,
donde no falta la fibra, las vitaminas y las proteínas para fortalecer el
músculo.
Un tazón de
avena con una manzana verde a trocitos y nueces. Un huevo duro por la mitad con
unas gotitas de aceite de oliva.
Un sándwich
de pan integral con granos enteros, con un poco de aguacate con pechuga de
pavo. Un jugo de naranja natural.
Una taza de
café con bebida de avena, una tortilla con un ajo y jugo de pera.
Un yogur
griego con nueces y trocitos de ciruela. Una tostada integral con aceite de
oliva y un ajo a trocitos por encima. Un café o un jugo de arándanos o granada.
Una taza de
fruta natural: 8 uvas, 4 fresas y 1 ciruela. Un sándwich pequeño integral con
un huevo duro picado con dos tomates cherry.
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