Por lo
general, se recomienda la adopción de una dieta gradual que se puede mantener
durante un largo período de tiempo y que no ocasione perder peso demasiado
rápido, y además, que los resultados sean más propensos a ser permanentes con
pocos o ningún riesgo para la salud. Por ello la dieta de la piña es muy
recomendada para adelgazar aunque no sea gradual y funcione como una dieta
rápida.
Por qué funciona la dieta de la piña
La dieta de
la piña es en realidad una dieta rápida, lo contrario de la dieta gradual, ya
que es muy restrictiva, tiene resultados rápidos, pero no se puede mantener
durante más de 5 o 6 días sin representar una amenaza para su salud.
Aun así,
esta dieta de la piña puede ser adoptada en ocasiones para deshacerse de
algunos kilos de más. La dieta debe efectuarse bajo un cuidado especial,
siempre y cuando no tengas problemas de salud que podrían impedir seguirlo y
cuando no excedas el período de tiempo recomendado.
Las dietas
rápidas han sido injustamente demonizadas, esto sucede porque algunas de estas
dietas son bastante drásticas y en la mayoría de los casos existe mucha promesa
de perder peso y pocos resultados, lo que ocasiona la frustración del practicante.
La dieta de la piña no cae en esa categoría ya que sin duda puede ayudar con la
desintoxicación del cuerpo y ayudarte a perder algunas libras en el camino.
Los beneficios del jugo de piña
La piña
tiene pocas calorías pero un alto contenido de agua por lo que
tiene un
efecto diurético. Combinado con su alto contenido de fibra que facilita la
digestión, una dieta basada en esta fruta también tiene efectos de
desintoxicación, la limpieza del cuerpo de sustancias nocivas, que se acumulan
con el paso del tiempo en nuestro cuerpo como resultado de malos hábitos
alimenticios y un estilo de vida poco saludable, es necesaria. La piña también
contiene bromelina, una mezcla de enzimas digestivas de proteínas que funciona
como un agente antiinflamatorio y es un quemador de grasa eficaz.
Pros y contras de la dieta de la piña
Las dietas
rápidas tienen una mala reputación, pero si se siguen correctamente, pueden ser
muy eficientes. La dieta de la piña tiene algunas ventajas que la hicieron muy
popular:
·
Los ingredientes son fáciles de encontrar y
preparar.
·
Es una solución válida para perder
rápidamente unas cuantas libras.
·
Además de perder peso, también actúa como una
dieta de desintoxicación.
Pero esta
dieta también tiene con algunas desventajas:
·
Se requiere sólo unos pocos ingredientes por
lo que puede resultar muy monótono
·
Debido a que la piña tiene efectos
diuréticos, durante la dieta vas a retener menos líquidos y tu cuerpo se verá
privados de varios nutrientes. Como resultado, tienes que tener mucho cuidado
de lo que comes una vez que la dieta termine, para no aumentar de peso más
rápido que lo que tardaste en perderlo.
·
No se puede seguir esta dieta por mucho
tiempo, ya que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, problemas renales
e incluso la pérdida de masa muscular.
Plan de dieta de la piña de 5 días
Para obtener
los mejores resultados, utiliza sólo la piña fresca, no los productos que
vienen enlatados.
Desayuno: 2 a 3 rodajas de piña,
1 taza de yogur natural bajo en grasa, harina de avena.
Merienda: 1 vaso de
jugo de piña, 1 rebanada de pan de centeno tostado, 1 huevo cocido
Almuerzo: Un caldo sencillo
elaborado con verduras que tu mismo puedas elegir y pescado a la parrilla.
Media tarde: 1 vaso de
jugo de piña, yogur natural mezclado con trozos de piña picados, quedará
realmente muy rico.
Cena: Puedes probar esta ensalada de frutas: con
piña, manzana, kiwi, naranja y fresas.
Además del
jugo de piña, puedes beber agua natural y té sin azúcar, por ejemplo el té
verde, puede ayudarte para perder peso también.
Cómo realizar la dieta de la piña
Todo lo que
tienes que hacer es apegarte a este menú durante 5 o 6 días, no más de eso.
Está dieta es un privación de calorías muy grande y ofrece muy poca variedad
pero es inofensivo para alguien que no tiene problemas de salud. Esta no es una
dieta adecuada si necesitas perder muchos kilos, ya que sólo se puede seguir
por la duración recomendada de 5 días. Debido a que aporta una gran cantidad de
líquidos por los alimentos que contiene, la dieta de la piña también te ayudará
con la desintoxicación del cuerpo.
La mayoría
de las comidas no se necesitan cocinar en absoluto y además son muy fáciles de
preparar. Podrías hacer un lote grande de caldo de verduras y tenerlo ya hecho
durante varios días para ahorrarte el trabajo de tener que estar preparándolo.
Cómo ayuda a la dieta a ser más efectiva
En cuanto a
los ejercicios, en 5 o 6 días no podrás hacer gran cosa pero se recomienda la
actividad física de forma regular para todas las personas, de todas las edades,
ya se que necesiten o no perder peso. Sin embargo, es particularmente
importante realizar ejercicio (incluso caminatas enérgicas a diario ya que
estas además de ser un apoyo para perder peso también nos benefician a la
salud) sobre todo porque al estar perdiendo peso debes tratar de poner en forma
tu masa muscular.
A menos que
tengas problemas de salud que impidan que realices esta dieta, es muy
recomendable que trates de mantenerte tan activo como sea posible y hacer
ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, si lo haces en casa, al aire libre
o en el gimnasio, en realidad no hará la diferencia, sino mantener la
constancia.
Cómo perder peso luego de la dieta
La dieta de
la piña es una dieta baja en calorías por lo que puede ser una manera eficaz de
perder peso de manera muy saludable. El mayor problema es lo que se hace una
vez que la dieta ha llegado a su fin, o sea casi una semana después. Deberá
trabajar mucho en el autocontrol para evitar el rebote y tratar de compensar lo
que no hayas comido durante esos días.
Consejo y
recomendaciones de la dieta. Antes de realizarla consulta con un especialista
en nutrición o tu médico de cabecera para saber si puedes realizarla sin
problemas.
